Bien dormir avec le CBD

Bien dormir avec le CBD. Effets sur le sommeil et les troubles du sommeil

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour votre santé générale et votre humeur. Les experts recommandent aux adultes de dormir de sept à neuf heures par nuit. Si vous dormez suffisamment, vous serez bien reposé et aurez de l’énergie pour le lendemain.

De plus, le développement de la mémoire, la capacité d’attention, la croissance et la réparation des muscles et des tissus, ainsi que la prévention de certaines maladies sont tous favorisés par une bonne nuit de sommeil.

Malheureusement, pour certaines personnes, s’endormir ou rester endormi peut être difficile. Jusqu’à 70 % de la population occidentale déclare ne pas avoir la quantité de sommeil recommandée pour son âge, et près d’un tiers des adultes dorment moins de six heures par nuit.

Il existe différentes stratégies pour aider les gens à mieux dormir (l’hygiène du sommeil et les somnifères sont les plus courants), mais ces dernières années, l’utilisation du CBD pour le sommeil et l’amélioration de la qualité du sommeil est de plus en plus populaire.

Parler du cannabis et des cannabinoïdes

Si la plante verte emblématique à feuilles étroites est connue sous plusieurs noms, elle est officiellement désignée sous le nom de Cannabis Sativa. Les plantes de cannabis contiennent une variété de composés chimiques, dont les cannabinoïdes.

Parmi la centaine de cannabinoïdes qui semblent avoir le plus d’impact sur l’homme, les chercheurs se sont concentrés sur deux d’entre eux : le tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabidiol (CBD).

Le THC est le composé qui confère au cannabis ses effets les plus connus, tels que la « défonce » ou le « fait d’être défoncé ». Le terme « marijuana » désigne les parties de la plante Cannabis sativa qui contiennent du THC.

Qu’est-ce que le cannabidiol (CBD) et comment fonctionne-t-il ?

Le CBD, l’autre cannabinoïde connu, ne possède pas les mêmes caractéristiques psychoactives que le THC et n’a donc pas les mêmes effets. En outre, le CBD est connu pour ne pas avoir d’effets secondaires qui pourraient entraîner une dépendance ou une mauvaise utilisation. Cela l’a rendu très populaire, car son utilisation a été liée à une variété de bénéfices pour la santé.

Selon des études récentes(20), le CBD a un effet calmant sur le système nerveux. Comme le CBD affecte le système de production et de recaptage de la sérotonine, il peut affecter l’humeur. Les résultats varient d’une personne à l’autre et sont influencés par le type de substance et le dosage (généralement 20 % de CBD ou 10 % de CBD).

Le CBD n’est pas connu pour produire des effets similaires à ceux du THC, même à des doses élevées. Il a également été constaté dans certains essais que le CBD réduit les effets intoxicants du THC et que les patients utilisant le CBD pendant une courte période ne présentent pas de symptômes de sevrage.

Quelles sont les conditions médicales pour lesquelles le CBD est efficace ?

L’efficacité du CBD dans le traitement de l’épilepsie a été démontrée dans plusieurs études de recherche. Selon d’autres recherches préliminaires, le CBD pourrait également être bénéfique dans le traitement de la schizophrénie et des problèmes de toxicomanie.
Bien que les recherches soient insuffisantes pour déterminer l’utilité du CBD dans le traitement de certains problèmes de santé, des recherches préliminaires suggèrent que le CBD pourrait aider à lutter contre l’insomnie22, le trouble du comportement en sommeil paradoxal23 et le trouble de somnolence diurne excessive24.

Dans l’ensemble, ces recherches préliminaires soutiennent l’hypothèse selon laquelle le CBD est indiqué pour aider les gens à mieux dormir et à se sentir moins anxieux.

Quel est le rôle du CBD dans les troubles du sommeil ?

Ces dernières années, les effets du CBD sur les troubles du sommeil font l’objet de recherches actives. Certaines personnes qui utilisent le CBD pour lutter contre les douleurs chroniques disent qu’il les aide à mieux dormir. On ne sait pas encore si ces personnes dorment mieux en raison du soulagement de la douleur ou parce que le CBD a un effet direct sur leur sommeil.

D’autres études exploratoires sur le CBD et les problèmes de sommeil ont donné des résultats encourageants. Cependant, tout le monde ne bénéficie pas de la consommation de CBD de la même manière, et des doses différentes peuvent avoir des effets différents.

Le CBD et l’anxiété

L’anxiété, bien qu’elle ne soit pas un trouble du sommeil en soi, peut exacerber la mauvaise qualité du sommeil, un sommeil insuffisant et les troubles du sommeil. Les premières recherches suggèrent que le CBD peut être utilisé pour traiter les états liés à l’anxiété en soulageant l’activation du système nerveux.

Selon une étude, plus de 80 % des personnes ayant pris du CBD pour traiter l’anxiété ont signalé une réduction de leur niveau d’anxiété en un mois. La qualité du sommeil s’est améliorée chez plus de 65 % des personnes au début, mais a ensuite fluctué.

Le CBD et l’insomnie

Les insomniaques ont des difficultés à s’endormir et à rester endormis le soir. Cet état affecte l’éveil, la concentration et l’humeur pendant la journée. Les personnes souffrant d’insomnie peuvent s’inquiéter de ne pas dormir suffisamment, ce qui peut entraîner une augmentation de l’agitation pendant la nuit.

Étant donné les avantages potentiels du CBD dans le traitement de l’anxiété, il est suggéré que le CBD puisse également aider à combattre l’anxiété liée à l’insomnie. D’autres études sont en cours qui fourniront davantage d’informations sur l’impact du CBD sur l’insomnie.

Le CBD et le trouble du comportement en sommeil paradoxal

Pendant la période de sommeil à mouvements oculaires rapides (REM), les personnes atteintes de ce trouble parlent et font des mouvements violents. Cette affection est particulièrement fréquente chez les personnes âgées souffrant de maladies neurologiques telles que la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson.

Le CBD a aidé à contrôler les symptômes du trouble du comportement en sommeil paradoxal dans un petit essai sur des patients atteints de la maladie de Parkinson. Les patients présentaient des symptômes de ce trouble 2 à 7 fois par semaine avant de commencer la CBD. Les symptômes sont apparus 0 à 1 fois par semaine après avoir utilisé du CBD.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais ces résultats préliminaires indiquent que le CBD pourrait être un traitement potentiel pour le trouble du comportement en sommeil paradoxal.

CBD et trouble de somnolence diurne excessive

La somnolence diurne excessive ou hypersomnie rend difficile de rester éveillé pendant les heures normales de la journée. Le CBD peut être une option pour se lever à l’heure et rester éveillé, car il semble se comporter comme un agent d’éveil dans les études animales.
D’autres recherches, en revanche, montrent que le CBD agit comme un sédatif. D’autres études sont nécessaires pour voir comment différentes doses et formes d’application de CBD affectent la vigilance et la somnolence.

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